Tips Menjaga Kesehatan Mata
World Health
Organization (WHO) memperkirakan terdapat 45 juta penderita kebutaan di
dunia dan sepertiganya berada di Asia Tenggara. Selain itu,
diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit. Sedangkan di
Indonesia, diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya. Hal
ini terjadi karena kurangnya kesadaran menjaga kondisi mata.
Mata
yang kurang sehat akan membuat Anda mengalami sakit ringan seperti
gangguan konsentrasi, sakit kepala, atau masalah penglihatan. Jangan
biarkan hal ini terus-menerus terjadi karena akan memperburuk keadaan
mata. Untuk itu, simak tips sederhana untuk menjaga kesehatan
mata berikut :
Untukdapatkan
mata yang sehat, lakukanlah program penurunan berat badan dengan
mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan. Perbanyak
memakan makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karenadapat
meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon juga memberikan
efek yang baik untuk mata.
- Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Hindari
minuman beralkohol dan kebiasaan merokok. Para ahli mengatakan,
merokok bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula (hilangnya
ketajaman penglihatan), dan kerusakan saraf pada mata. Banyak minum
minuman beralkohol bisa menyebabkan reaksi pupil jadi tidak stabil,
pandangan kabur hingga rabun mata.
- Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Tidak
hanya kondisi tubuh yang rutin Anda periksa, tapi mata juga penting
untuk diperhatikan. Seringkali Anda tidak menyadari bahwa stres karena
pekerjaan bisa juga dampak dari mata yang tidak sehat. Maka dari itu,
periksalah mata secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin
menyerang mata.
Buka
lebar-lebar kedua mata Anda. Kemudian, putar bola mata ke atas, bawah,
kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi
beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini akan mengurangi dampak
mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
- Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Besar
kemungkinan, penyakit mata terjadi karena keturunan. Oleh karena itu,
mengetahui sejarah mata dalam keluarga adalah hal penting. Dengan
mengetahuinya, Anda bisa mencegah agar penyakit mata turunan dengan
mengkonsultasikannya pada dokter atau memulai kebiasaan hidup sehat.
Kacamata
bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat
berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang
khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata.
Jadi, hindari memilih sunglasses hanya karena gaya.
Sama
seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri
untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan
komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak
kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup
Sumber : http://kumpulanfavoritanak.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar